Seu corpo não foi feito para ficar parado!

Não é nenhuma novidade dizer que a prática regular de atividade física é um grande aliado para uma vida mais saudável e equilibrada. Além de beneficiar a saúde e prevenir o surgimento de diversas doenças, você alcança seus objetivos estéticos de forma mais eficiente e saudável. Sabemos também que a atividade física isolada não é suficiente para se atingir os objetivos desejados, você também irá precisar de um planejamento alimentar equilibrado.

Quando pensamos em elaborar uma alimentação equilibrada em calorias e nutrientes para praticantes de atividade física, vários fatores devem ser levados em consideração, como: tipo de exercícios físico, intensidade de esforço, duração e horários e isso deve ser sempre orientado por um profissional da área. Muitas pessoas sabem que a proteína é essencial para os treinos, todo mundo sabe. É ela que fornece os aminoácidos que são à base do aumento dos músculos. O que pouca gente sabe é que o brócolis é um ótimo aliado nos treinos de hipertrofia. Uma dieta bem construída e elaborada por uma NUTRICIONISTA é essencial para aqueles que desejam ganhar músculos e transformar seu corpo.

O brócolis tem importante ação na recuperação muscular e na produção e liberação de hormônios. Benefícios do Brócolis -> Ele é rico em minerais, potássio, ferro, zinco e nas vitaminas A, C, B1, B2 e B6 e fibras. Como o brócolis colabora para a hipertrofia -> Recupera as fibras musculares: contem Vitamina C que auxilia na recuperação muscular, um potente antioxidante que combate radicais livres e auxilia na recuperação muscular pós treino. Contém também cálcio, que é muito importante para a contração e relaxamento muscular evitando as câimbras. -> Regulação hormonal: seus nutrientes ajudam na diminuição dos níveis de estradiol, que pode ser responsável pelo acúmulo de gordura, e aumenta os níveis de testosterona, que promove o crescimento muscular. -> Produz novas células sanguíneas: o brócolis faz com que os músculos sejam sempre supridos pela quantidade de oxigênio e glicose que eles precisam para crescer.

Não há crescimento muscular se a energia necessária não chega até o músculo. Por promover a formação de novas células do sangue.