Organização da dieta / marmitas.
Quem nunca ficou desprevenida quando a fome chegou?? Quando isso ocorre você acaba comendo o que vê pela frente, aquilo que é mais prático e rápido. Normalmente o que é desprogramado, prático e rápido também não é a melhor opção para sua saúde. Pra que isso não ocorra, sempre tenho uma opção saudável prontinha pra ser consumida! Por isso que sempre tenho uma “marmita” pronta no congelador. Pelo menos uma vez por semana, separo um tempo para preparar opções saudáveis e congelar. DICA DO DIA: • Separe um dia para cozinhar na semana essas opções saudáveis; • Cozinhe de forma saudável (Evite frituras, gorduras, excesso de sal e açúcar); • Tenha potes que podem ser levados do congelador para o micro-ondas, se não tiver, pode utilizar qualquer outra vasilha e por em um prato para descongelar. • Prepare tudo de acordo com seu plano alimentar; • ETIQUETA - Escreva quando foi feito, para ter o controle de quanto tempo pode consumir. OPÇÃO DE REFEIÇÕES ALIMENTOS PRONTOS QUE VÃO DEIXAR SUA SEMANA SUPER PRÁTICA: • Frango desfiado, fatiado, peito... • Carne moída magra (Preferencia patinho); • Legumes, como beterraba, milho, ervilha, etc; • Feijão; • Arroz com lentilhas; • Batata doce e mandioca cozidos; • Peixe não congele pronto, mas divida em porções para descongelar somente o que for consumir. • Essas preparações podem ser levadas pra onde você for o que você precisará ter é uma bolsa térmica para armazenar. • Sempre que tenho aquela fome, é só descongelar e comer, sem trabalho nenhum! Desta forma, você não cai na armadilha de petiscos e industrializados!
Agende já sua consulta!
anto Antônio de Jesus: Clínica Santo Antônio (75) 3631-3725 Cruz Das Almas: Hospital Incar (75) 3621-3922 /(75) 99100- 8072 Nazaré: Clínica Santo Antônio (75) 3636-4109
